1. 運動：可以促進身體的內分泌和血液循環，釋放身體內的壓力和不良情緒。

　　2. 至少每天找點時間笑一笑，觀看喜劇的節目或一些搞笑小視頻，能夠讓身心愉悅，緩解緊張的情緒。

　　3. 聽一些輕松舒緩的音樂，如古典音樂或純音樂，有助于平靜心情。

　　4. 與親友交流，有時候傾聽別人的問題和分享自己的經驗都能讓你的心情得到舒緩和放松。

　　5. 做自己喜歡做的事情，比如讀書、畫畫、旅游等等，能夠讓你的內心感到愉悅和滿足。

　　6. 可以試著學習一些新的技能或知識，增強自己的自信和成就感，讓心情更加開朗。

　　7. 睡眠充足，有一個好的睡眠狀態可以讓你的身心得到的放松和恢復。

　　8. 練習冥想或瑜伽，讓自己放松身心，讓負面情緒得到緩解。