減脂增肌時，水果是一個很好的選擇，因為它們富含維生素、礦物質和抗氧化劑，而且低熱量、低脂肪和低糖分。以下是一些減脂增肌時可以吃的水果：

　　1. 藍莓：富含抗氧化劑，有助于降低體脂肪和保持肌肉。

　　2. 香蕉：富含鉀和碳水化合物，有助于補充能量和促進肌肉恢復。

　　3. 西柚：富含纖維、維生素C和抗氧化劑，有助于降低膽固醇和促進代謝。

　　4. 蘋果：富含纖維和維生素C，有助于控制饑餓和降低膽固醇。

　　5. 草莓：富含維生素C、纖維和抗氧化劑，有助于增加代謝和促進肌肉恢復。

　　6. 火龍果：富含膳食纖維和維生素C，有助于促進消化和控制饑餓感。

　　注意：雖然水果對于減脂增肌很有益處，但是只吃水果并不能滿足身體的全部營養需求。需要搭配合理的飲食和運動計劃。