1. 做深呼吸：透過呼吸調節身體和情緒，慢慢吸氣、再慢慢呼氣，每次做 5 到 10 次深呼吸可有效減輕壓力。

　　2. 運動鍛煉：運動可以促進身體的代謝和血液循環，促進身體健康，同時可以釋放身體和心理的壓力。

　　3. 找朋友傾訴：和朋友聊聊天，將自己的壓力和困惑說出來，可以釋放情感和緊張情緒，同時得到理解和支持。

　　4. 放松自己：可以做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影、唱歌、玩游戲等，讓自己放松心情。

　　5. 保持良好的作息：保持規律的作息習慣，保證充足的睡眠時間，可以讓身體和心理得到充分的休息和恢復。

　　6. 經常做一些冥想和冥思：可以讓自己保持平靜和冷靜，讓身體和心理得到緩解和恢復。

　　7. 尋求專業幫助：如果自己無法緩解壓力，可以尋求專業幫助和咨詢，如心理咨詢、心理治療等，得到科學的指導和幫助。