以下是一些常見的增肌碳水食物：

　　1. 燕麥：燕麥含有豐富的碳水化合物、蛋白質和不飽和脂肪酸，是一種理想的增肌食物。

　　2. 玉米：玉米也是一種含有豐富碳水化合物的食物，同時還含有大量的膳食纖維和維生素。

　　3. 面包：面包是一種常見的碳水化合物來源，可以提供大量的能量和營養物質。

　　4. 米飯：米飯是一種傳統的主食，含有豐富的碳水化合物和少量的蛋白質，是增肌飲食中必不可少的食物之一。

　　5. 芋頭：芋頭含有大量的淀粉和膳食纖維，是一種健康的碳水化合物來源。

　　6. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和鉀，是一種理想的增肌食物。

　　7. 薯類：薯類包括土豆、紅薯、山藥等，都是含有豐富碳水化合物和營養物質的食物。

　　8. 果干：果干是一種富含碳水化合物和維生素的食物，可以作為增肌飲食的補充品。

　　以上是一些常見的增肌碳水化合物食物，但我們需要注意控制攝入量，避免過量導致肥胖或其他健康問題。