建議等待30分鐘到1小時后再洗澡。喝完增肌粉后，肌肉會開始吸收蛋白質和其它營養物質，需要一定的時間才能完成這一過程。如果立即洗澡，會導致蛋白質和營養流失，影響增肌效果。還需要注意洗澡水溫不要過高，不要用刺激性肥皂或沐浴液清潔肌肉，以免刺激肌肉，影響恢復和生長。