1. 做運動：運動能夠幫助身體釋放壓力，促進大腦分泌內啡肽等“快樂荷爾蒙”，使人心情舒暢。

　　2. 培養興趣愛好：參加一些喜歡的活動、學習一項新技能、閱讀或聽音樂等方式都可以讓人忘記憂慮。

　　3. 找到支持者：和朋友、家人或心理咨詢師溝通，尋求幫助和支持，讓自己的壓力得到舒緩。

　　4. 改善睡眠：保持規律的作息時間，保證充足的睡眠質量，讓身體和心靈得到有效的休息。

　　5. 保持健康的飲食：適當的營養攝入和均衡的飲食可以幫助身體和心理長期的健康。

　　6. 學會放松：通過冥想、呼吸練習、溫水泡澡等方式讓身體逐漸放松，從而緩解焦慮和壓力。

　　7. 經常保持身體運動：經常做運動可以讓身體充滿活力，讓自己更有信心和勇氣去面對生活中的各種困難，并帶來更多正面的情緒體驗。