燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的谷物。其中的β-葡聚糖是一種可溶性纖維素，能夠增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，同時減少有害菌的繁殖，促進(jìn)腸道健康。燕麥中的不溶性纖維素能夠幫助加快食物在腸道中的通行速度，促進(jìn)便便排出，防止便秘。燕麥中的膳食纖維還能夠降低膽固醇和血糖水平，預(yù)防心血管疾病和糖尿病等疾病的發(fā)生。燕麥被視為一種非常健康的食品。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
