這個問題沒有具體答案，因為瘦子需要用多少斤的啞鈴取決于他們的體重、身體素質(zhì)和目標。初學(xué)者可以選擇較輕的啞鈴，每組做15-20次，逐漸增加重量和組數(shù)。對于瘦子來說，重點不在于用多重的啞鈴，而是正確使用啞鈴，保證訓(xùn)練效果和安全。建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。