負面情緒可能影響你的個人生活和家庭關系。以下是一些建議，幫助你不把負面情緒帶回家：

　　1. 找到放松身心的方法，如冥想、瑜伽、運動或閱讀等。

　　2. 在工作后進行一些休閑活動，比如散步、聽音樂或看另一種類型的電視節目。

　　3. 在回家之前，花一點時間做個簡單的清理工作。例如，整理桌面或將文件放入文件夾。

　　4. 在回家之前，給家人或朋友發一條信息或打個電話，表達你對他們的關心和愛。

　　5. 如果你真的必須談論工作上的事情，請盡可能讓它簡短，然后轉移話題。

　　6. 讓家人知道你需要一些時間來放松。有時候，你可能需要獨處一會兒。

　　7. 嘗試尋求專業幫助，如心理咨詢或心理治療，以處理負面情緒。