1. 認真傾聽別人：當別人想要與你分享自己的感受時，認真傾聽并理解他們的情緒，不要急著發表自己的意見或評價。

　　2. 給予支持和理解：如果別人向你傾訴負面情緒，給予支持和理解，讓他們感到被關心和支持，而不是被批評或貶低。

　　3. 控制情緒：如果你自己有負面情緒，嘗試控制自己的情緒，不要把情緒帶給別人。你可以通過運動、冥想或與友人交流來緩解負面情緒。

　　4. 避免爭吵：如果你發現自己情緒不穩定，避免與別人發生爭吵或沖突。要學會控制自己的情緒，避免給別人帶來負面情緒。

　　5. 尋求幫助：如果你無法控制自己的情緒或情緒問題導致了負面影響，尋求專業幫助或與親朋好友交流。通過尋求幫助，你可以更好地處理自己的情緒問題，避免給別人帶來負面情緒。