這取決于您的健身目標(biāo)。如果您的目標(biāo)是塑造腹部肌肉，那么練腹肌是必不可少的，但是蛋白粉和增肌粉不是必需品。如果您的目標(biāo)是增加整體肌肉質(zhì)量，則增肌粉可能更適合您。無(wú)論您的目標(biāo)是什么，飲食和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練都是最重要的。咨詢專業(yè)的健身教練或營(yíng)養(yǎng)師來(lái)為您量身定制健身計(jì)劃。
好)
晚上吃一些高蛋白、低脂肪的食物有助于練腹肌。晚餐應(yīng)避免高脂肪、高糖分的食物，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)增加體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)存。同時(shí)，要注意控制食物的攝入量，保持適度的飽腹感。并且，練腹肌并不僅僅是通過(guò)飲食，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)加強(qiáng)腹肌肌肉。
