瘦人要增肥需要通過以下方法：

　　1. 營養(yǎng)均衡。增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分的攝入量，保證每餐食物營養(yǎng)均衡。

　　2. 多吃高熱量食物。瘦人應(yīng)多吃高熱量食物，如堅果、芝士、牛肉、豬肉、魚類、豆腐等。

　　3. 多食用高蛋白質(zhì)食物。增加蛋白質(zhì)的攝入量可以促進(jìn)肌肉生長，使身體更加健康。

　　4. 均衡飲食。瘦人應(yīng)該少吃零食和垃圾食品，多吃有營養(yǎng)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片等。

　　5. 增加飯量。瘦人要增肥，需要增加飯量，多吃幾餐，保證每天攝入的熱量足夠。

　　6. 開始健身訓(xùn)練。通過力量訓(xùn)練增加肌肉質(zhì)量，促進(jìn)身體健康，增加體重。

　　7. 合理運(yùn)用膳食補(bǔ)充品。瘦人可以適量補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，以協(xié)助增加體重。