
1. 選用適量的肥瘦相間的羊肉,并先用清水浸泡30分鐘去除血水。
2. 將羊肉切成塊狀,用開水焯水至斷生后撈出備用。
3. 熱鍋涼油,加入姜片和蔥段爆香。
4. 將焯過水的羊肉放入鍋中,加入適量的料酒和鹽,翻炒均勻。
5. 加入足夠的清水,放入料包(包括桂皮,八角,草果等香料),燒開后轉小火慢燉。
6. 開始慢燉后,一定要注意保持水位,以免肉料燒焦,燉過程中適量加水。
7. 燉煮約40-60分鐘后,加入切好的土豆、胡蘿卜等蔬菜,再燉煮約20-30分鐘。
8. 最后根據口味加入適量的食鹽和胡椒粉調味,撒上蔥花即可。

要控制食用量,因為羊肉屬于溫補性食物,過量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對于體質虛寒或容易腹瀉的孕婦,應減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
