增肌不僅需要碳水化合物和蛋白質(zhì)，還需要足夠的脂肪和維生素礦物質(zhì)等。碳水化合物是人體能量的主要來源，而蛋白質(zhì)則是增加肌肉質(zhì)量的重要營養(yǎng)素，因此在增肌飲食中，應適當增加碳水和蛋白質(zhì)的攝入量，以滿足身體的能量需求和肌肉合成的需要。具體攝入量需根據(jù)個人情況和體重進行合理計算。
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從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
