人太瘦了要增重，需要攝入高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，例如：

　　1. 堅果和種子類（如核桃、杏仁、芝麻、腰果等）：這些食物富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，是增重的理想選擇。

　　2. 動物性蛋白質(zhì)：牛肉、豬肉、雞肉、魚、蝦等都是高蛋白的食物。

　　3. 高熱量的蔬菜和水果：例如薯類、香蕉、芒果、葡萄干、椰子、橄欖等。

　　4. 高脂肪的食物：例如鮭魚、牛油果、橄欖油、芝士等。

　　5. 高碳水化合物的食物：如米飯、面包、土豆、玉米等。

　　增重并不意味著任意進食。增重過程中仍需攝入營養(yǎng)均衡、健康的食物，避免進食過多高糖、高油、高鹽的食物，以及加工食品。在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定合理的飲食計劃。