1. 均衡飲食： 要保證每日攝入足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)素。可以多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等，同時(shí)還要合理搭配碳水化合物、脂肪、蔬菜和水果等多種食物，以達(dá)到膳食均衡。

　　2. 增加進(jìn)餐次數(shù)： 一天多吃幾次小餐，每餐少量多餐，可以幫助增加飲食量和促進(jìn)新陳代謝。

　　3. 合理運(yùn)動(dòng)： 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加食欲和消耗熱量，但要注意運(yùn)動(dòng)的方式和量，不宜過(guò)度疲勞。

　　4. 食補(bǔ)增肥： 可以適當(dāng)食用一些具有增肥作用的食物，如花生、核桃、雞蛋、牛奶、魚肝油等。

　　5. 良好睡眠： 睡眠不足會(huì)影響新陳代謝，而且可能會(huì)降低食欲，因此要保證充足的睡眠時(shí)間。

　　6. 心態(tài)平穩(wěn)： 緊張焦慮、壓力過(guò)大也會(huì)影響身體的代謝和吸收能力，所以要保持心態(tài)平穩(wěn)及良好的情緒狀態(tài)。