增肌粉的z佳食用時間因個體差異、目標和訓(xùn)練時間而異。z佳食用時間為訓(xùn)練前后以及睡前。訓(xùn)練前可以提供能量和提高訓(xùn)練效率；訓(xùn)練后可以幫助恢復(fù)和重建肌肉組織；睡前可以提供肌肉修復(fù)所需的營養(yǎng)物質(zhì)并防止分解。建議在選擇增肌粉前咨詢專業(yè)營養(yǎng)師或醫(yī)師的意見。