如果你想增加體重，可以嘗試一些以下方法：

　　1. 增加膳食攝入量：增加每日攝入的熱量，可以多吃一些高熱量的食物，例如堅果類、魚類、肉類、奶制品等。

　　2. 均衡飲食：不要只吃高熱量的食物，應該保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養物質。

　　3. 增加運動量：增加適當的運動量，可以增強身體素質，促進食欲。運動后，應及時補充營養物質。

　　4. 注意休息：保證充足的睡眠時間和質量，避免疲勞和壓力，有利于促進身體健康，增加食欲。

　　5. 嘗試飲食補充劑：如果飲食無法滿足身體需要，可以嘗試一些高蛋白、高熱量的飲食補充劑，但應該在醫生或營養師的指導下使用。