身體瘦弱的人適合練習(xí)柔和的拳術(shù)，比如太極拳、氣功、八段錦等，這些拳術(shù)可以通過(guò)舒緩的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和柔軟的動(dòng)作，幫助身體加強(qiáng)柔性和協(xié)調(diào)性，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣血和精神狀態(tài)，提升身體健康和免疫力。這些拳術(shù)還強(qiáng)調(diào)呼吸和內(nèi)功的培養(yǎng)，有助于調(diào)整身心平衡，提高自我控制和壓力調(diào)節(jié)能力，是一種非常適合身體瘦弱的人練習(xí)的身心保健運(yùn)動(dòng)。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
