
以下是一些素食容易增肥的食物:
1. 堅果和種子:堅果和種子富含健康脂肪和蛋白質,是素食者增加卡路里和營養的好選擇。比較高熱量的堅果包括杏仁、腰果、巴西堅果和開心果等。
2. 橄欖油和酪梨:橄欖油和酪梨富含單不飽和脂肪,適量的攝入可以幫助增加卡路里,但不要過量,因為它們也含有相對高的脂肪。
3. 碳水化合物:增加碳水化合物攝入量也可以幫助增加卡路里,例如全麥面包、燕麥、米飯、面條、馬鈴薯等。
4. 豆類和豆制品:豆類和豆制品富含蛋白質、纖維和復合碳水化合物,是素食者增加卡路里的重要來源。比較高熱量的豆類和豆制品包括咖啡豆、黑豆、蠶豆、豌豆和豆腐等。
