以下是一些可以增重的食物：

　　1. 堅果和種子：如杏仁、核桃、腰果、花生、芝麻、南瓜子等。它們含有高脂肪、高蛋白和高熱量，可以增加身體脂肪儲備和肌肉質量。

　　2. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等。它們含有高蛋白、高脂肪和高熱量，有助于增加體重。

　　3. 高脂肪的肉類：如豬肉、牛肉、羊肉等。它們含有大量的脂肪和蛋白質，可以幫助增加肌肉質量。

　　4. 高熱量的水果和蔬菜：如香蕉、榴蓮、菠蘿、鱷梨、土豆等。它們含有高熱量和碳水化合物，可以增加身體能量儲備。

　　5. 高熱量的谷物：如米飯、面包、面條、麥片等。它們含有高熱量和碳水化合物，可以增加身體能量儲備。

　　增重不是簡單地大吃特吃，而是需要平衡飲食、適量進食，同時配合適當的運動來增加肌肉質量。過度的攝入高脂肪、高熱量食物會導致肥胖和相關疾病。建議咨詢營養師或醫生的指導。