以下是增肥的一些方法：

　　1.增加攝入熱量：增加每餐的食物攝入量或增加餐次，選擇高熱量、高蛋白質、高脂肪的食物，如肉類、奶制品、堅果、油炸食品等。

　　2.配合運動：進行一些力量訓練，如舉重、健身等，可以增加肌肉量。

　　3.保持良好的睡眠：充足的睡眠可以保證身體充滿能量，減少疲勞，有利于肌肉生長。

　　4.避免過度鍛煉：過度鍛煉會消耗身體儲存的熱量和脂肪，從而反而導致身體瘦下來。

　　5.增加餐前開胃菜，如沙拉、水果等，可以增加食欲。

　　6.少吃垃圾食品：垃圾食品的熱量高，但都是空熱量，長期攝入會導致健康問題。

　　7.適當補充維生素、礦物質等營養素，可以保持身體健康，促進肌肉生長。