膳食纖維多了可能會導致以下幾種情況:
1. 腹脹和胃腸不適:膳食纖維過量攝入可能會導致腸道脹氣、腹脹、腹瀉等癥狀,特別是對于消化系統不好的人群。
2. 營養不良:如果過多地攝入膳食纖維,會降低人體對其他營養素的吸收和利用,從而導致營養不良。
3. 危及身體健康:過量攝入膳食纖維可能會影響人體對某些藥物的吸收,而這些藥物可能會對身體健康產生重要的影響。
合理地攝入膳食纖維對身體健康很重要,但是不要過度攝入,以避免不必要的麻煩。
1、通過食物來補充;2、通過保健品或者叫特殊醫學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果,對于普通成年人來講,每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果,才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫學用途配方食品來補充膳食纖維,每天攝入20-30g是比較適合的,對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
發布時間:2023-04-30 11:41:55
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