男人的瘦弱可能與其飲食和運動量不足有關。下面給一些調理建議：

　　1.增加蛋白質攝入：蛋白質是構成肌肉的重要組成部分，增加蛋白質的攝入可以幫助增加肌肉的數量和質量。建議多食用高蛋白食物如瘦肉、雞蛋、酸奶等。

　　2.多進行力量訓練：通過進行力量訓練，可以刺激肌肉生長，增強肌肉力量和質量。建議進行重量訓練，如俯臥撐、引體向上、杠鈴卷等。

　　3.保持充足的睡眠：睡眠不足會影響身體新陳代謝，使肌肉恢復速度變慢。建議保持每天7-8小時的充足睡眠。

　　4.增加飲食量：進食量不足會導致身體缺乏能量，從而影響肌肉生長。建議將每餐食量逐漸增加，多吃些高能量、高蛋白的食物。

　　5.避免過度運動：長時間的高強度運動會損傷肌肉，影響肌肉生長。建議適度運動，避免過度訓練。