增肌需要補充足夠的蛋白質，因為蛋白質是肌肉的基本營養(yǎng)成分，能夠促進肌肉合成和修復。碳水化合物也是增肌的重要能量來源，可以提供充足的能量支持訓練和肌肉合成。脂肪也是必不可少的，因為它可以幫助維持體內(nèi)荷爾蒙水平和細胞膜的完整性。微量元素例如鋅、鎂、鈣等以及維生素B、維生素C等也是增肌所必需的。