可以。蛋白質是增肌的重要營養素之一，但并不是必須通過蛋白粉來攝入。可以通過食物攝取蛋白質，如肉類、魚類、禽類、豆類、乳制品等。食物中還含有其他營養素，如維生素、礦物質、膳食纖維等，可以為身體提供全面的營養支持。如果飲食中的蛋白質攝入量不足，則可以考慮適量補充蛋白粉。個人的營養需求和習慣不同，應根據自身情況來客觀評估和選擇。