如果你想增加肌肉質量并增加體重，那么建議選擇增肌粉。增肌粉通常包含高蛋白質、高碳水化合物和高熱量的配方，可以幫助你增加肌肉量。增肌粉中還含有一些必需的氨基酸和其他營養素，可以幫助提高身體對蛋白質的吸收和利用能力。

　　而蛋白粉主要是補充蛋白質，適合進行高強度運動的人士維持肌肉質量和促進恢復。如果你的目標是增肌和增重，那么增肌粉是更好的選擇，但是如果你只是想補充蛋白質，那么蛋白粉是個不錯的選擇。