以下是一些調整好心態的方法：

　　1. 學會深呼吸和冥想，可以使你放松身心，減輕壓力和焦慮。

　　2. 關注當下，不要沉迷于過去或擔心未來。享受當前的時刻，珍惜當下擁有的一切。

　　3. 積極思考，把注意力放在積極的事物上，通過樂觀的態度和思考來解決問題和面對挑戰。

　　4. 與他人交流，分享自己的感受和問題，尋求建議和支持。

　　5. 掌握自己的情緒，學會控制自己的情緒，避免情緒失控或沖動行為。

　　6. 睡眠充足，保持健康的生活方式，做適度的運動和飲食調整。

　　7. 擁有愛好和自我發展的興趣，例如閱讀、音樂、手工等，為自己創造一些美好的時光。

　　8. 心理治療和咨詢，如果自己無法自行調整心態，可以尋找專業的心理治療師和咨詢師尋求幫助。