1. 接納負面情緒：你需要承認自己有負面情緒，并接受它們的存在。不要試圖避免或否認它們，因為這只會加重你的負擔。

　　2. 分享：與朋友、家人或心理醫生分享你的感受。這可以幫助緩解情緒負擔，讓你感覺更輕松。

　　3. 冥想：嘗試進行冥想或深呼吸練習，這可以幫助你放松身心，減輕負面情緒的影響。

　　4. 運動：適當的運動可以釋放身體和心靈的壓力，并促進身體內部的荷爾蒙進一步恢復平衡。

　　5. 定期休息：給自己一些時間去放松和休息，這可以幫助你恢復能量，并讓你更好地面對負面情緒。

　　6. 尋求幫助：如果你覺得自己無法應對負面情緒，那么不要猶豫尋求專業幫助。心理健康專業人員可以幫助你制定合適的應對策略，并提供支持和指導。