人長胖的主要原因是攝入的能量多于消耗的能量，導致身體儲存過多的脂肪。以下是一些可能導致體重增加的方法：

　　1.增加食物攝入量：吃更多的高熱量食物，如堅果、油脂、糖類和高蛋白質食物。

　　2.減少體育鍛煉：減少體育鍛煉的時間和強度。這將降低消耗能量的速率，導致能量過剩。

　　3.過度使用電子產品：不運動，花更多時間使用電子產品，如電視、電腦、手機等，減少了對身體的活動量。

　　4.不規律的飲食：不規律的飲食會導致代謝紊亂，并使體內儲存更多的脂肪。

　　但增加體重的目的應該是健康的增重，而不是過度肥胖。均衡的飲食和運動方式是保持健康體重的關鍵。