瘦子想要練肌肉，蛋白質是必不可少的營養素。在練習肌肉時，需要補充足夠的蛋白質來幫助肌肉修復和生長。蛋白粉是一種方便的方式來增加蛋白質的攝入量。

　　如果你是瘦子想要練肌肉，那么選擇一個高質量的蛋白粉非常重要。這些蛋白粉通常包含更多的蛋白質，并且很少含有增塑劑或其他不良添加劑。

　　你應該選擇含有高質量蛋白質的蛋白粉，例如乳清蛋白、雞蛋蛋白或大豆蛋白等。這些蛋白質都是完整的蛋白質，含有所有必需氨基酸，這對于增強肌肉生長非常重要。

　　你還應該注意蛋白粉攝入的時間和攝入量。在運動后30分鐘內攝入蛋白質是的，因為這時肌肉需要及時獲得營養來恢復和再生。攝入量則應根據個人情況和運動強度而定。

　　蛋白粉是一個很好的選擇來幫助瘦子練肌肉。只要選擇高質量的蛋白粉，注意攝入時間和攝入量，就能在練習中獲得更好的效果。