植物性食物的纖維含量較高。以下是一些含高纖維的常見食物：

　　1. 燕麥：燕麥富含可溶性纖維，每100克燕麥片中含有約10克纖維。

　　2. 水果：如蘋果、梨子、草莓、藍莓和木瓜等水果富含纖維。

　　3. 紅豆：紅豆含有大量纖維和蛋白質，每100克熟紅豆中含有約7克纖維。

　　4. 蔬菜：如芹菜、菠菜、南瓜、甜菜根和土豆等蔬菜含有豐富的纖維。

　　5. 堅果和種子：如杏仁、核桃、花生、南瓜子、亞麻籽和芝麻等。

　　6. 全麥面包：100克全麥面包中含有約7克的纖維。

　　7. 豆類：如豌豆、扁豆、黑豆和青豆等豆類富含纖維。

　　多吃蔬菜、水果、堅果、全麥面包和豆類等食物有助于增加纖維的攝入量。