
1. 將雞蛋放入水中,水要足夠深,至少要覆蓋住雞蛋。
2. 將水煮沸,然后將火調(diào)到中小火,讓水保持微滾狀態(tài)。
3. 在水中加入一點(diǎn)鹽或醋,這有助于防止蛋裂開,同時也可以讓剝殼更容易。
4. 煮6-8分鐘左右,具體時間可以根據(jù)自己的口感喜好來定,但一般煮7分鐘左右雞蛋會熟透,但蛋黃還是軟潤。
5. 煮好后,將雞蛋放入冷水中浸泡一段時間,這可以防止繼續(xù)烹飪,讓蛋白更容易剝離。
6. 剝殼時,從蛋底部開始,用勺子輕輕敲打蛋殼,然后沿著蛋殼慢慢滑動,這樣可以很容易將蛋殼剝離,同時也可以防止蛋裂開。

雁鵝蛋的蛋白質(zhì)總量略高,不過其氨基酸比例稍遜一籌,日常食用兩者均能滿足蛋白質(zhì)需求,但雞蛋的“利用率”更勝一籌。雁鵝蛋的硒含量高達(dá)雞蛋的3倍,鐵含量也是雞蛋的2倍以上,對缺鐵性貧血或需要抗氧化的人群更友好。
