適宜的運動可以讓人身體得到鍛煉，同時也可以帶來心情愉悅的效果。運動可以促進身體內部的代謝，釋放身體內的壓力，緩解情緒，增加身體對外界的抵抗力。運動還可以刺激身體產生多巴胺、血清素等神經遞質，從而提高人的心情，使人產生快樂感和滿足感。適當的運動可以改善心情，讓人覺得更加健康、積極和幸福。