1. 青菜：富含纖維素和維生素C，能增加腸蠕動頻率，縮短排便時間。
2. 菠菜：含有大量的膳食纖維、葉酸和礦物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動，增加排便次數(shù)。
3. 菜花：富含水分和纖維素，能夠增加腸道的潤滑度，促進(jìn)便便的順暢排出。
4. 西紅柿：富含纖維素和果膠質(zhì)，能幫助消化和排便，緩解便秘。
5. 南瓜：含有大量的膳食纖維和果膠質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動，增加排便次數(shù)。
6. 茄子：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進(jìn)腸道蠕動，減緩便秘。
7. 豆芽：富含水分和膳食纖維，能夠增加腸道潤滑度，促進(jìn)便便的順暢排出。
8. 紅薯：富含膳食纖維和淀粉質(zhì)，能夠增加腸道蠕動，提高排便次數(shù)。
2.蔓越莓：蔓越莓具有抗氧化和抗炎作用，可幫助降低肌酐水平。4.橙子：橙子富含維生素C和抗氧化劑，有助于降低肌酐水平。5.西瓜：西瓜含有豐富的水分，可以促進(jìn)尿液排出，幫助腎臟排出廢物，降低肌酐水平。
