1. 蘋果：蘋果富含果膠和纖維素，可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便。
2. 山藥：山藥含有豐富的黏液蛋白質，有助于修復胃黏膜，緩解胃痛和胃酸倒流。
3. 粳米：粳米易于消化吸收，是養胃的理想食物，可以緩解胃部不適。
4. 小米：小米富含蛋白質、維生素B和礦物質，有助于增強胃腸功能和提高消化能力。
5. 薏苡仁：薏苡仁含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以健脾胃、消食化濕。
6. 菠菜：菠菜富含纖維素和維生素C，有助于促進消化和調節胃腸功能。
7. 黃豆：黃豆富含蛋白質、纖維素和維生素，可以提高胃腸道的功能和抵抗力。
8. 豆腐：豆腐易于消化吸收，富含蛋白質、維生素和礦物質，有助于健脾胃。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
