以下是一些瘦子增胖補(bǔ)充蛋白質(zhì)的方法：

　　1. 多吃高蛋白食物：例如肉類、魚類、蛋類、豆類等。

　　2. 喝蛋白質(zhì)奶昔：這是一種高蛋白低脂肪的飲品，特別適合作為早餐或運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充。

　　3. 增加主食攝入量：增加米飯、面條等主食的攝入量，可以有效增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入量。

　　4. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉：可以購買一些蛋白質(zhì)粉進(jìn)行補(bǔ)充，但是要注意選擇質(zhì)量好的產(chǎn)品。

　　5. 注意合理搭配飲食：不僅要注意蛋白質(zhì)的攝入量，還要合理搭配其他營養(yǎng)素，例如碳水化合物和脂肪等。

　　6. 健身運(yùn)動(dòng)：適量的健身運(yùn)動(dòng)可以幫助增肌，從而增加體重和肌肉質(zhì)量。