增肌人群脂肪攝入量應該適量，不能過多或過少。通常建議脂肪攝入量占總能量的20-30%是適宜的。具體的攝入量需要根據個人情況而定，包括性別、年齡、體重、身高、運動強度等因素。建議選擇優(yōu)質脂肪，如魚油、堅果、橄欖油等，避免攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪，因為這些脂肪會增加心血管疾病和其他健康問題的風險。