早上可以把玉米做成玉米粥或玉米面包，搭配一些熱量適中、營養豐富的食材，如牛奶、豆漿、雞蛋、紅棗、核桃等，還可以加入一些蔬菜、水果、堅果等，既美味又營養。例如，可以喝一杯玉米牛奶、吃一個玉米煎雞蛋卷、搭配一些水果堅果的玉米面包三明治等。