增肌期間建議每天進(jìn)行1-2次鍛煉。如果你是初學(xué)者，可以從每周3次開始，然后逐漸增加次數(shù)和強(qiáng)度。重點(diǎn)是要確保每次鍛煉都充分休息，避免過度訓(xùn)練，否則會導(dǎo)致肌肉損傷和疲勞。飲食和睡眠同樣重要，必須注意充足的睡眠和均衡的飲食來支持肌肉生長。
一般來說，每天排便1到2次被認(rèn)為是正常的。重要的是，只要排便習(xí)慣規(guī)律，沒有腹痛、腹瀉、便秘等不適癥狀，那么排便次數(shù)稍微多一點(diǎn)或少一點(diǎn)都是正常的。
