白開水本身并不能直接排出宿便，但是如果搭配一些含有纖維素的食物，可以幫助促進腸道蠕動，增加水分，從而有助于排泄宿便。建議可以加入以下食物：

　　1. 酸奶：酸奶中含有益生菌和乳酸，可以促進腸道蠕動，增加腸道的好菌群，有助于減少宿便。

　　2. 柚子：柚子中含有豐富的果膠和維生素C，可以促進腸道蠕動，幫助排泄宿便。

　　3. 蜂蜜：蜂蜜中含有多種營養成分，具有潤腸通便的作用，能夠促進腸道蠕動，幫助排泄宿便。

　　4. 果蔬汁：蔬菜和水果中含有豐富的纖維素和水分，可以幫助腸道排便，建議選擇不加糖的新鮮果蔬汁。

　　5. 海藻類食物：海藻類食物中含有豐富的膳食纖維和礦物質，可以促進腸道蠕動，有助于減少宿便。