增肌和增肥在本質上是不同的。增肌是指增加肌肉質量，即通過鍛煉和飲食來增加肌肉的數量和力量，同時減少身體脂肪的含量。增肥是指增加身體內的脂肪含量，使體重增加。這通常是通過飲食和少量運動來實現的，而不是通過重量訓練和肌肉鍛煉。增肌和增肥的目標是不同的，一個是增加肌肉量，一個是增加體重和脂肪含量。增肌通常需要較高的蛋白質攝入和適當的訓練計劃，而增肥則需要高熱量的飲食和限制運動。