如果想要控制體重，可以從以下幾個方面入手：

　　1.合理飲食：選擇低熱量、高蛋白、高纖維的食物，如魚、雞胸肉、蔬菜、水果等，同時減少高熱量、高脂肪的食物，如肉類、奶制品、油炸食品等。

　　2.定時定量飲食：遵循“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則，盡量避免不定時進食、暴飲暴食等不健康的飲食習慣。

　　3.增加運動量：定期進行中高強度的有氧運動和力量訓練，如跑步、游泳、健身等，可以有效消耗身體的能量，達到減肥的目的。

　　4.調整生活習慣：保證充足的睡眠，控制壓力和情緒波動，避免過度疲勞等因素對減肥產生的不利影響。

　　瘦子變胖有可能是因為一些潛在的健康問題，如甲狀腺功能失調、代謝異常等，建議在實施減肥計劃前先進行身體檢查，確保身體狀況正常。