睡眠是恢復身體的重要途徑，對于健身者增肌也非常重要。通常建議健身增肌的人每天睡眠7-9小時，以便身體有足夠的時間進行修復和恢復，促進肌肉生長。睡眠還可以調節荷爾蒙水平，增加代謝率和減少心理壓力，有助于更好地適應訓練和促進身體健康。
像香蕉這種纖維含量高的水果，消化時間可能接近上限。單次攝入水果量過多也會延長胃內停留時間，比如一次吃一整個西瓜，消化時間可能從30分鐘延長至1小時。
發布時間：2023-04-24 10:11:33
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