1. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含纖維和低糖的食物，能夠提高飽腹感并降低血糖水平。

　　2. 芹菜：芹菜是一種富含纖維和低糖的蔬菜，能夠幫助減肥并降低血糖水平。

　　3. 黃瓜：黃瓜是一種低糖、高纖維的食物，能夠提供水分和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)消化，還能幫助減肥。

　　4. 菠菜：菠菜是一種富含纖維和低糖的蔬菜，能夠降低血糖水平、調(diào)節(jié)胃腸功能。

　　5. 紅薯：紅薯是一種富含纖維和低糖的食物，能夠提供能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道健康。

　　6. 黑豆：黑豆富含纖維和低糖，可以促進(jìn)消化、降低血糖水平。

　　7. 西蘭花：西蘭花是一種富含纖維和低糖的蔬菜，能夠保護(hù)心血管健康，降低血糖水平。

　　8. 杏仁：杏仁富含纖維和低糖，可以提供能量和營(yíng)養(yǎng)，還能降低血糖水平、保護(hù)心血管健康。