以下是膳食纖維含量較高的水果：
1. 木瓜：每100克含有1.8克膳食纖維。
2. 蘋果：每100克含有2.4克膳食纖維。
3. 梨：每100克含有3.1克膳食纖維。
4. 草莓：每100克含有2克膳食纖維。
5. 藍莓：每100克含有2.4克膳食纖維。
6. 石榴：每100克含有4克膳食纖維。
7. 橙子：每100克含有2.4克膳食纖維。
8. 菠蘿：每100克含有1.2克膳食纖維。
9. 柚子：每100克含有1.1克膳食纖維。
10. 桃子：每100克含有1.5克膳食纖維。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
