對于健身增重，建議選擇高蛋白、低脂的酸奶。比如希臘酸奶或天然酸奶。這些酸奶含有豐富的蛋白質，有助于肌肉生長和修復。同時低脂也是為了控制熱量，避免過多的脂肪攝入。建議選擇無糖或低糖的酸奶，以避免過多的糖分和卡路里攝入。
以下是一些養胃養腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進消化和腸道蠕動。6.堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助于增加體重。
發布時間：2023-04-23 23:05:03
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