增肌可能會在短跑和爬坡等需要爆發力的運動中提高速度。對于長跑或需要耐力的運動，增肌可能會對速度產生負面影響。增肌會增加身體的重量和負擔，從而使長跑或者需要接連不斷的運動更加困難。合理的肌肉鍛煉應該是結合個人需求和目標進行，并需要在增肌和保持耐力之間平衡。