瘦子健身出肌肉塊的時(shí)間因人而異，取決于許多因素，如基礎(chǔ)肌肉量、飲食、睡眠、訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率等。通常情況下，身體會(huì)在一至三個(gè)月內(nèi)開始顯著增加肌肉量。要獲得真正的肌肉質(zhì)量和大小，需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練和堅(jiān)持。建議進(jìn)行有效的力量訓(xùn)練，采用完整的訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持健康飲食和足夠的睡眠，以幫助加速肌肉生長(zhǎng)。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
