這個問題需要根據(jù)個人情況來具體分析，迅速增重有以下幾種方法：

　　1.增加飲食量：適當(dāng)增加每餐的食量和次數(shù)，增加攝入的熱量。

　　2.增加高熱量食物的攝入：例如堅果類、干果類、肉類、蛋類、奶油、花生醬等高熱量食物，可以幫助增加體重。

　　3.合理搭配營養(yǎng)搭配：在合理保證三大營養(yǎng)素的攝入量的基礎(chǔ)上，增加蛋白質(zhì)攝入量，同時攝入適量碳水化合物和脂肪。

　　4.運動增肌：通過健身等運動方式，增加肌肉含量，從而增重。

　　5.增加休息時間：適當(dāng)增加睡眠時間和休息時間，幫助身體更好的吸收營養(yǎng)，從而增加體重。

　　增重需要堅持適當(dāng)增加熱量和高營養(yǎng)食物的攝入，注意營養(yǎng)搭配，注重適當(dāng)?shù)倪\動和休息，才能有效地增加體重。